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实在戒不了烟怎么办?不戒烟还想长寿,医生建议这样做

http://a5rw.com2020-03-24 19:11:53 来源:盛通彩票

关键字:戒烟 长寿 抽烟
的害处已经有目共睹:

吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍;

冠心病和病患者中75%有吸烟史;

2007年中国一项大规模调查还发现,20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。

数据证明,中国每年因为吸烟死亡100万人,相当于每天差不多有3000人。


实在戒不了烟怎么办?不戒烟还想长寿,医生建议这样做


抽烟的害处可谓铁证如山,于是很多烟民下定决心。但是戒烟实在太难了,很多人是戒了抽,抽了戒,最后烟瘾反而更大了。

有统计显示,心血来潮的盲目戒烟法,成功率只在3%-7%左右。也就是说,可能100个忽然想要戒烟的人里,只有5个人成功了。

真是一个令人悲伤的事实。所以如果想成功戒烟,还是需要有充足的准备。

于是有人问了:如果实在戒不了烟,还想健康长寿,有什么办法呢?


实在戒不了烟怎么办?不戒烟还想长寿,医生建议这样做


我们咨询了专业的医生,最后建议可以采用以下方法,降低抽烟的伤害:

1、尽量少抽烟。

很多人抽烟的时候,一根接一根,其实并不是自己想要抽,而是下意识的在抽,觉得手里没有一根烟好像就少了点什么。

如果你属于这种情况,可以有意识地逐步减少吸烟数量。比如抽完一根烟之后,就去做一些替代性的事情,吃点瓜子儿或者口香糖,打打太极,做点手工活儿,甚至帮忙带带孩子也是个不错的办法。据说曾经的美国总统里根就是用口香糖成功戒烟的。


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2、尽量选择低焦油的

烟草中的焦油吸入人体后,会在肺里浓缩成粘性物质,直接附在患者的肺部表面、气管和支气管,容易引起、痰多、支气管疾病和肺部疾病。所以尽量选择低焦油的。选择低焦油含量的也能有效减少对身体的伤害。

此外,慢慢吸烟有利于充分燃烧,使吸入的焦油含量变得更低。


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3、饭后别抽烟。

“饭后一支烟,赛过活神仙”,这句话在烟民中的流行,大大增加了抽烟的危害。

烟民必须要了解,饭后一支烟,中毒量大于平时吸十支烟。因为此时烟中的有毒物质比平时更易进入人体。所以尽量不要饭后抽烟。


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4、多运动、多锻炼身体。

抽烟会增加高血压、各种心脑血管疾病、肺癌等的患病几率,而体育锻炼则可以减少这些疾病的患病几率,。

简单来说,就是抽烟带来的伤害,尽量用体育锻炼去降低。

如果做不了轻度高的运动,那么快走、打太极甚至出门随便溜达都是不错的选择。

而且经常运动,还能够增加自己抵抗诱惑的能力,能够间接减少抽烟数量,甚至帮助戒烟成功。


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5、心态好

我国中医理论有“百病生于气”之说。

现代医学也认为,良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大效应,抗拒疾病的袭击。

所以虽然有的人抽了一辈子烟,可是人家天天乐呵呵的,没事了还出去锻炼,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,疾病也实在是拿人家没办法。


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上面介绍的这5种办法,是说如果实在戒不了烟,退而求其次的办法。抽烟不仅对自己危害非常大,而且对家人的危害也非常大,因此能戒还是戒掉吧

本文来源:盛通彩票 编辑:xiaoxiang
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